为进一步加强我院心理健康教育工作队伍建设，增强心理知识技能与素养，助力心理委员不断促进自我身心调适和健康管理，从而不断提升心理育人效果。5月13日晚，机械电子工程学院在18栋“红管家”一站式学生社区开展“拥抱情绪，向阳生长”心理育人活动。活动内容包括“认识情绪”，“拥抱情绪”两个部分，通过心理学知识讲述、心理小视频解读、游戏互动等方式带领学生深入认知情绪的心理学概念，大学生情绪的特点，并掌握与不良情绪进行和解的方法。本次活动由机电学院心理督导员杨芳主持，全院班级心理委员参加。

活动过程中，杨芳老师首先通过《一个关于情绪的科普小故事》小视频导入课程，科学阐述了情绪是什么？情绪如何产生？我们为什么要关注情绪？随后，通过讲解情绪的相关心理学知识，分析情绪的种类带领大家认识情绪；讲述过程中，穿插了情绪气象站，情绪猜猜猜等游戏互动环节，同学们积极参与，在欢乐的氛围中学会接纳自己会有不同情绪。在“拥抱情绪”部分，杨老师着重讲解了部分可操作的情绪调节方法，现场示范了一种简单的心理稳定化技术“蝴蝶拍”的做法，其适用性和实用性都很强。并以“愤怒”情绪为例，生动讲解了“五步制怒法”，即暂停-深呼吸-找到愤怒原因-表达愤怒-排解愤怒，引导大家学会与情绪达成和解，最终让情绪来改变情绪；活动最后，同学们参加了“快乐盒子”、“烦恼盒子”游戏环节，在纸上分别记录下近期的快乐点滴和烦恼片段，将快乐进行分享，将烦恼丢掉，大家纷纷表示原来快乐可以是一件很小的事，而烦恼在写下来丢进烦恼盒子的那一刻似乎真的不值得一提了。本次活动在愉悦的气氛中圆满结束。

通过本次心理育人活动，同学们对于自我情绪有了新的认知，了解了情绪是我们身体的一部分，是一种内心体验；我们要学会去接纳每一种情绪，要敢于直视自己的心，敢于接受现实中的挫折与困难，用平常心去对待，人生路才会越走越宽；同时，也学习了管理好自我情绪的方法，明白拥有良好、稳定的情绪对我们的学习、工作和生活都能起到推波助澜的作用。此次活动也给同学们提供了一个宝贵的学习交流机会，为后续推进班级心理健康教育工作提供了理论与实践基础。

机械电子工程学院

2024年5月13日